Beberapa jenis vitamin B, seperti B6, B9 (asam folat), dan B12, berperan dalam menjaga kesehatan saraf mata dan mencegah kerusakan retina.
Vitamin B kompleks dapat ditemukan pada telur, ikan, daging, dan sayuran hijau.
Suplemen B kompleks aman dikonsumsi bila mengikuti dosis harian yang dianjurkan.
5. Lutein dan Zeaxanthin
BACA JUGA:Wisata Sejarah yang Bikin Takjub: Eksplorasi Istana Ratu Boko di Yogyakarta
BACA JUGA:Rumah Kosong Saat Mudik Lebaran? Lakukan Ini Agar Tidak Jadi Masalah!
Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang menumpuk di retina dan lensa mata.
Kedua senyawa ini berfungsi sebagai filter alami untuk cahaya biru dan membantu mencegah degenerasi makula.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Suplemen berbasis lutein juga aman bila dikonsumsi sesuai dosis.
