Ehsani menyarankan kefir sebagai bahan dasar smoothie karena mengandung kultur hidup dan aktif.
Kefir dapat diblender bersama biji flax, nanas, dan mangga untuk menghasilkan minuman yang kaya nutrisi.
Biji flax menyediakan serat dan asam lemak omega-3.
Sementara itu, nanas dan mangga menambah asupan serat serta antioksidan.
BACA JUGA : 5 Penyebab Kebiasaan Bungkuk di Usia Muda yang Disepelekan!
BACA JUGA : Rambut Sulit Diatur, Lakukan Lima Cara Ini Untuk Rambut Kering Kamu
3. Oatmeal dengan Buah dan Yogurt
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang kaya serat dan biji-bijian utuh.
Kandungan tersebut membantu melengkapi kebutuhan serat harian sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Untuk meningkatkan nilai gizinya, tambahkan yogurt Yunani, buah segar, dan kacang kenari.
BACA JUGA : 5 Bahan Alami untuk Mengobati Luka Bakar Tanpa Odol!
BACA JUGA : Inilah Manfaat yang Bakal Kamu Dapatkan Jika Berenang
Kombinasi ini menyediakan beragam nutrisi yang mendukung pola makan seimbang.
Shapiro juga menyarankan konsumsi apel karena mengandung pektin.
Pektin merupakan jenis serat yang dapat membantu mendukung pertumbuhan flora usus yang baik.
