TUJUANSATU.COM – Sarapan bukan sekadar cara mengisi perut sebelum memulai aktivitas.
Pilihan makanan pada pagi hari juga dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan, terutama jika mengandung nutrisi yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Ahli gizi Ehsani, seperti dikutip dari Vogue, menjelaskan bahwa mencukupi kebutuhan cairan saat sarapan juga penting.
Kebiasaan ini membantu menjaga fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.
BACA JUGA : 5 Manfaat Tepung Beras untuk Kulit Wajah, dari Mencerahkan hingga Menghaluskan
BACA JUGA : 6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Segar
Sebaliknya, makanan tinggi gula dan lemak jenuh sebaiknya dibatasi.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola konsumsi makanan tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan pencernaan, termasuk memicu peradangan dan mengurangi keragaman mikrobioma usus.
Karena itu, memilih menu sarapan dengan kandungan serat, lemak sehat, dan probiotik dapat menjadi salah satu cara mendukung kesehatan pencernaan.
Berikut enam pilihan sarapan yang bisa dipertimbangkan.
BACA JUGA : Kabut Asap Kebakaran Hutan Semakin Pekat, Ini 5 Risiko Kesehatan Serius
BACA JUGA : 6 Sayuran yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Dalam Kulkas!
1. Yogurt Yunani dengan Buah dan Kacang-kacangan
Yogurt Yunani menjadi pilihan sarapan praktis dan mengenyangkan.
Menurut Ehsani, makanan ini juga dapat mengandung probiotik yang mendukung kesehatan sistem pencernaan.
