Hal ini terjadi karena roti putih gak mengandung serat dan nutrisi lain yang dapat membuat kamu kenyang.
Roti putih mengandung karbohidrat olahan, yang dengan cepat dipecah oleh tubuh menjadi gula.
Hal ini memicu pelepasan insulin ke dalam aliran darah dan meningkatkan rasa lapar.
Untuk merasa kenyang lebih lama, sebaiknya sarapanlah dengan roti gandum yang mengandung serat.
BACA JUGA: Puasa Seharian Tetap Bertenaga? Coba Konsumsi Buah Kweni Ini
BACA JUGA: Ramadan Tinggal Hitungan Hari! 4 Camilan Kekinian Ini Paling Diburu saat Buka Puasa
3. Jus Buah-Buahan
Jus buah sering kali disajikan dengan cara disaring, ditambahkan air, dan diberi tambahan gula.
Faktanya, hal ini dapat menurunkan kandungan serat buah, sehingga memperpanjang rasa kenyang kamu.
Satu gelas jus buah sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula darah, yang kemudian akan turun dengan cepat dan membuat kamu merasa lapar.
Untuk menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang, kamu disarankan untuk membuat smoothie (tanpa tambahan bahan), hindari penggunaan gula, dan tambahkan bubuk protein lainnya, ya
BACA JUGA: Berikut 5 Jenis Rempah-Rempah yang Memiliki Banyak Khasiat
BACA JUGA: Buka Puasa Makin Nikmat! 4 Dessert Manis Ini Selalu Jadi Favorit Saat Ramadan
4. Camilan Asin
Pernahkah kamu makan camilan asin seperti kentang goreng atau keripik dan kemudian merasa ingin makan yang manis-manis?
