TUJUAN SATU.COM – Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tapi juga tentang menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Meski begitu, banyak orang merasa nafsu makan menurun, terutama menjelang sahur atau berbuka.
Penurunan nafsu makan ini bisa terjadi karena pola makan berubah, tubuh kekurangan cairan, atau stres ringan yang kerap muncul saat beraktivitas.
Tips Atasi Penurunan Nafsu Makan Saat Berpuasa
BACA JUGA:Anti Ribet! Cara Menyetok Makanan Selama Bulan Puasa Ramadan, Sahur Cuma 5 Menit Jadi!
BACA JUGA:Segarnya Gak Nahan! Es Timun Selasih Ini Bikin Berbuka Puasa Makin Nikmat
Jangan khawatir, ada beberapa trik sederhana yang bisa membantu mengembalikan selera makan Anda selama bulan puasa.
1. Sahur dengan Menu Seimbang
Sahur bukan sekadar “mengisi perut”, tapi kesempatan untuk memberi tubuh energi yang cukup.
Pilih menu yang seimbang: karbohidrat kompleks (nasi merah, oat), protein (telur, ikan, kacang-kacangan), serta buah dan sayuran.
BACA JUGA:Puasa Tanpa Lemas? Begini Cara Jaga Tubuh Tetap Fit Setiap Hari
BACA JUGA:Anti Lemas! Ini 7 Trik Rahasia Tetap Bugar Saat Olahraga di Bulan Puasa Tanpa Takut Dehidrasi
Hindari makanan terlalu pedas atau berat, karena justru membuat perut cepat tidak nyaman.
2. Perbanyak Asupan Cairan
Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu metabolisme tetap lancar, termasuk nafsu makan.
