1.Makanan pokok
Biasanya nasi menjadi pilihan sebagai makanan pokok namun masih bisa memilih lainnya seperti mi kering atau kentang.
Porsi nasi untuk makan malam tidak lebih dari 150 gram, atau setara dengan 3 centang nasi.
Jika ingin mengonsumsi kentang maka pilih yang 300 gram kentang atau setara dengan 2 buah kentang ukuran sedang.
BACA JUGA: 4 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem
BACA JUGA: Ramai Dicoba, Ini Alasan Yoga Dianggap Cocok Dilakukan saat Puasa
2.Lauk pauk
Untuk lauk pauk bisa terdiri dari lauk hewani dan lauk nabati dengan porsi 75 gram ikan kembung.
Pilihan lainnya bisa menyantap daging ayam, daging sapi, dan telur.
Untuk daging ayam, porsinya sebanyak 80 gram atau setara dengan 2 potong ayam tanpa kulit.
BACA JUGA: Nyamuk Auto Kabur! 5 Tanaman Alami Ini Bisa Ditanam di Rumah
BACA JUGA: Ramadan Tinggal Hitungan Hari! 4 Camilan Kekinian Ini Paling Diburu saat Buka Puasa
Bisa juga diganti dengan 55 gram telur yang setara dengan 1 butir telur ayam berukuran besar atau 70 gram daging sapi, yakni 2 potong daging sapi ukuran sedang.
Nilai gizinya akan semakin lengkap dengan tambahan lauk nabati, contohnya 100 gram tahu atau 50 gram tempe yang setara dengan 2 potong tempe ukuran sedang.
3.Sayur-mayur
