3. Tidur Siang Terlalu Lama
Banyak orang percaya bahwa tidur siang adalah cara yang bagus untuk memulihkan energi.
Namun, tidur siang sebenarnya dapat mengganggu pola tidur malam Anda jika berlangsung lebih dari satu jam.
Keinginan alami tubuh Anda untuk tidur di malam hari berkurang ketika tidur siang terlalu lama karena tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
BACA JUGA:Sering Ngantuk dan Lemas Saat Puasa? Simak 8 Tips Ampuh Ini!
BACA JUGA:3 Tahapan Perkembangan Otak Anak & Cara Mengoptimalkannya
Kamu mungkin merasa segar di siang hari dan, akibatnya, kesulitan tidur di malam hari.
Cobalah batasi tidur siang kamu hingga 20 hingga 30 menit jika Anda sering kesulitan tidur di malam hari atau menderita insomnia.
Ini cukup waktu untuk memulihkan tubuh Anda tanpa mengganggu jadwal tidur Anda.
4. Minum Alkohol, Kopi, atau Merokok Sebelum Tidur
BACA JUGA:Pecinta Kopi Wajib Tahu, Inilah 7 Kopi Lokal Indonesia yang Populer di Dunia
Meskipun secangkir kopi di malam hari mungkin terasa lezat, kafein yang terkandung di dalamnya dapat bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam.
Akibatnya, otak tetap terjaga, sehingga lebih sulit untuk tertidur di malam hari.
