Untuk menambah kandungan nutrisi, kamu bisa mencampurkan buah beri yang kaya serat dan antioksidan.
BACA JUGA : Bukan Hanya Kopi, Ini 4 Minuman Pagi untuk Meningkatkan Fokus!
BACA JUGA : Ternyata Ini 5 Manfaat Kesehatan Rebusan Daun Salam dan Serai!
Shapiro juga menyarankan pisang, terutama yang belum terlalu matang karena mengandung pati resistan.
Pati resistan merupakan jenis karbohidrat yang dapat difermentasi di usus besar dan membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Sementara itu, kacang-kacangan menyediakan polifenol, serat, dan lemak sehat.
Kacang kenari juga layak ditambahkan karena mengandung serat dan asam lemak omega-3.
BACA JUGA : 4 Hal yang Bisa Membuat Kamu Sulit Tidur Tanpa Kamu Sadari!
BACA JUGA : Waspada! Inilah 4 Pemicu Asma yang Tak Terduga
Kombinasi bahan tersebut membuat sarapan lebih beragam dari sisi nutrisi.
2. Smoothie Kaya Nutrisi
Smoothie bisa menjadi pilihan sarapan sehat jika dibuat dari bahan pangan utuh dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
Minuman ini juga memudahkan kamu mengombinasikan buah dan sumber serat dalam satu sajian.
BACA JUGA : 3 Tahapan Perkembangan Otak Anak & Cara Mengoptimalkannya
BACA JUGA : Pepaya dan Manfaat yang Luar Biasa Bagi Kesehatan
