4. Chia Seed Pudding
BACA JUGA : Bye Bye Perut Kram, Begini Cara Ampuh Meredakan Nyeri Haid, Patut Dicoba!
BACA JUGA : Lontar? Khasiat Bagi Kesehatan dan Kegunaannya Dalam Budaya Tradisi
Chia seed pudding dapat menjadi alternatif sarapan bagi kamu yang ingin menambah asupan serat.
Biji chia juga mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiradang.
Untuk memperoleh tambahan manfaat probiotik, Ehsani menyarankan penggunaan kefir sebagai campuran biji chia, bukan susu biasa.
Kamu juga bisa menambahkan potongan buah, seperti pir, untuk memperoleh tambahan serat dan antioksidan.
BACA JUGA : 9 Cara Paling Efektif Meredakan Demam Secara Alami!
BACA JUGA : Tak Perlu ke Dokter! Cara Menghilangkan Karang Gigi dan Penyebabnya
Perpaduan bahan tersebut menghasilkan menu sarapan dengan tekstur menarik dan kandungan nutrisi yang beragam.
Pastikan juga mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari ketika meningkatkan konsumsi serat.
5. Bagel Gandum Utuh dengan Salmon Asap
Roti gandum utuh menjadi pilihan sarapan yang baik karena kaya serat.
BACA JUGA : Pencernaan Lancar di Usia Tua Berkat Tape Singkong, Ini 7 Manfaat Ajaibnya!
BACA JUGA : Keren! Ternyata Buah Nangka Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan loh
