Selain buah-buahan dan sumber protein, beberapa sayuran-seperti bayam dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 hadir dalam sayuran hijau ini yang merupakan nutrisi penting untuk otak.
Namun, kamu harus makan lebih banyak bayam jika lengan dan perut kamu yang bergelambir menjadi penyebab suasana hati yang buruk.
Menurut Science ABC, bayam dapat membantu pertumbuhan otot.
BACA JUGA : Anti Ribet! Cara Menyetok Makanan Selama Bulan Puasa Ramadan, Sahur Cuma 5 Menit Jadi!
BACA JUGA : Nafsu Makan Menurun Saat Puasa? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Penelitian ini berasal dari Institut Karolinska di Stockholm.
Selain bayam, sayuran hijau lain yang tinggi vitamin B adalah brokoli, kedelai hijau, dan lobak hijau.
Sayuran-sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu, lho.
5. Cokelat
BACA JUGA : 5 Bahan Makanan yang Dapat Mengatasi Kulit Kering
BACA JUGA : Puasa Pertama Tanpa Drama! Ini Tips Makan yang Bikin Badan Tetap Segar
Camilan favorit banyak orang ini ternyata dapat meningkatkan mood, lho.
Konsumsi cokelat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan hormon pemicu stres lainnya.
Bahkan, cokelat juga dianggap dapat membantu wanita yang menderita PMS (sindrom pramenstruasi).
