TUJUANSATU.COM – Saat menstruasi, sebuah zat bernama prostaglandin akan dilepaskan oleh tubuh. Zat inilah yang memicu kontraksi otot rahim, sehingga kram dan nyeri perut ditimbulkan. Selain aktivitas yang dapat terganggu, waktu istirahat juga bisa dirusak oleh rasa tidak nyaman ini.
Berikut adalah delapan jenis minuman alami yang mudah dibuat, yang telah terbukti dapat diandalkan untuk meredakan keluhan, serta membuat tubuh menjadi lebih rileks:
1. Air Jahe Hangat
Pembentukan pemicu kram dapat diturunkan oleh kandungan gingerol, yakni zat aktif antiradang dan antioksidan di dalamnya. Rasa mual yang sering menyertai haid juga efektif dikurangi oleh minuman ini.
BACA JUGA : 5 Bahan Alami untuk Mengobati Luka Bakar Tanpa Odol!
BACA JUGA : 7 Makanan Pembangkit Mood Alami, Ampuh Usir Rasa Sedih
Cara buat: 2–3 irisan jahe segar direbus dalam 250 ml air selama 10–15 menit. Madu atau perasan lemon bisa ditambahkan sebagai pelengkap. Dianjurkan untuk diminum 1–2 kali sehari.
2. Teh Chamomile
Produksi prostaglandin dapat ditekan oleh senyawa flavonoid dan apigenin yang terkandung di dalam bunga ini. Selain nyeri yang dapat diredakan, saraf juga bisa ditenangkan oleh teh ini, sehingga tidur yang lebih nyenyak dapat dibantu.
Cara buat: 1–2 sdt bunga chamomile kering diseduh dengan air panas, didiamkan selama 5–10 menit, lalu disaring. Dapat diminum 1–2 kali sehari.
BACA JUGA : 9 Cara Paling Efektif Meredakan Demam Secara Alami!
BACA JUGA : 10 Tanaman Toga Ini Cocok Untuk di Rumah Solusi Sehat dan Alami untuk Keluarga
3. Infused Water Biji Adas
Aliran darah di area panggul dapat dilancarkan, otot rahim yang tegang bisa dikendurkan, serta perut kembung dapat diredakan oleh kandungan nitrit dan anethole pada biji adas.
Cara buat: 1 sdt biji adas kering diseduh dengan air panas, didiamkan 5–10 menit, lalu disaring. Minuman ini bisa dinikmati selagi hangat maksimal 2 kali sehari.
