Sebaiknya jadwalkan aktivitas fisik pada saat suhu udara lebih rendah, seperti menjelang berbuka puasa atau setelah sahur.
Menurut laman BDA – The Association of UK Dietitians, waktu-waktu tersebut dapat mengurangi kehilangan cairan melalui keringat yang berlebih.
BACA JUGA:Cuma 30 Ribuan! Sunscreen Ampuh Ini Terbukti Cerahkan Wajah Kusam dan Hilangkan Noda
BACA JUGA:Ditemukan di Atas Bukit, Inilah Penampakan Situs Megalit Lesung Batu yang Berusia Ratusan Tahun
3. Perhatikan durasi dan intensitas olahraga
Hindari melakukan olahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa karena akan menghabiskan banyak energi dan cairan tubuh.
Durasi olahraga juga tidak perlu terlalu lama, aktivitas selama 30 hingga 45 menit per sesi sudah cukup untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh lemas.
4. Mengkonsumsi makanan berair
BACA JUGA:Bunga Cantik di Halaman Minimalis, Tips Ini Bikin Rumah Lebih Hidup!
BACA JUGA:Ramadhan Penuh Berkah Di Palembang, Hidangan Srikaya Jadi Pilihan Tepat Untuk Kamu Berbuka!
Pilihlah makanan dengan kandungan air tinggi untuk membantu menjaga hidrasi dari dalam.
Beberapa contohnya adalah buah-buahan seperti apel, semangka, blueberry, dan melon, serta sayuran seperti mentimun, bayam, dan tomat.
Selain membantu hidrasi, makanan ini juga menyediakan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
5. Mengkonsumsi makanan berelektrolit
BACA JUGA:Cuaca Dingin Enak Minum Bandrek, Ini Cara Membuatnya
