Ketika berolahraga, tubuh tidak hanya kehilangan cairan tapi juga elektrolit penting.
Konsumsi makanan yang mengandung elektrolit seperti pisang (sumber kalium), yogurt (sumber kalsium dan kalium), serta kacang-kacangan seperti mete dan almond (sumber kalium dan magnesium) dapat menjaga keseimbangan cairan dan mencegah terjadinya kram otot.
6. Menghindari kafein
Kafein yang terdapat pada kopi atau teh bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
BACA JUGA:Es Kacang Merah Anti Gagal: Resep dan Tips Buka Puasa yang Wajib Dicoba
BACA JUGA:Kamu Gak Akan Percaya! 6 Item Ini Bisa Bikin Kamar Super Estetik dan Nyaman!
Hal ini akan meningkatkan risiko dehidrasi saat berolahraga.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang dapat menjaga hidrasi seperti air putih atau minuman berelektrolit.
7. Mandi air dingin
Suhu panas dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui keringat.
BACA JUGA:4 Tanaman Hias Pembawa Keberuntungan, Nomor 1 Sumber Keuangan
BACA JUGA:7 Tanaman Hias Bikin Rumah Nyaman Tanpa Nyamuk
Mandi dengan air dingin setelah berolahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi kehilangan cairan.
Selain itu, penggunaan kipas angin atau AC saat berolahraga di dalam ruangan juga bisa menjaga suhu tubuh tetap stabil.
