TUJUAN SATU.COM – Bulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Meskipun dalam kondisi berpuasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tetap penting.
Namun, banyak orang merasa khawatir akan merasa lemas atau tidak fit ketika ingin berolahraga selama puasa.
Padahal, dengan memperhatikan beberapa hal penting terkait hidrasi dan pengaturan aktivitas, kita tetap bisa melakukan olahraga dengan nyaman dan tetap segar sepanjang hari.
Berikut adalah tujuh trik yang bisa diterapkan agar tubuh tidak mudah lemas saat berolahraga di bulan puasa.
BACA JUGA:7 Manfaat Daun Balakacida, Nomor 1 Meredakan Peradangan
BACA JUGA:Bukan Rahasia! 4 Tanaman Hias Pembawa Keberuntungan Ini Memiliki Manfaat Luar Biasa
1. Minum banyak air dari waktu buka hingga sahur
Hidrasi adalah kunci utama agar tubuh tetap fit saat berpuasa dan berolahraga.
Disarankan untuk mengonsumsi minimal dua liter air putih setiap hari, diberikan secara teratur dalam porsi kecil mulai dari waktu berbuka puasa hingga sahur.
Ketika baru saja berbuka, segera minum satu atau dua gelas air untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.
BACA JUGA:Mau Tanaman Hias Cantik Tapi Anti Ribet? Begonia Solusinya!
BACA JUGA:Banyak yang Salah Kaprah! Ini Cara Sehat Minum Es Teh atau Teh Hangat Saat Berbuka Puasa
2. Olahraga di waktu yang tidak terlalu panas
Pemilihan waktu olahraga yang tepat sangat berpengaruh terhadap risiko dehidrasi.
