4. Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil
Di Jepang, makanan biasanya disajikan dalam mangkuk dan piring kecil, bukan di piring saji besar.
Terlepas dari apakah mereka lapar atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak ketika diberi porsi yang lebih besar, menurut Times Now News.
Bahkan, menurut penelitian dari Universitas Illinois Urbana-Champaign, ketika makanan disajikan dalam porsi yang lebih besar, orang makan hingga 45% lebih banyak.
Soal makanan, wanita Jepang sendiri memiliki pandangan positif. Mereka mengikuti diet Hara Hachi Bu, yang didasarkan pada gagasan bahwa Anda harus berhenti makan ketika sudah kenyang delapan puluh persen.
Menurut diet ini, Anda harus menunggu sampai perut benar-benar penuh sebelum makan. Menerapkan prinsip ini setiap hari akan mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebihan. Ini adalah salah satu kunci tubuh wanita Jepang yang awet muda, langsing, dan sehat.
