3. Keajaiban Lemak Sehat dan Serat
BACA JUGA: Buka Puasa Anak Jadi Seru! Ini 3 Resep Sederhana tapi Lezat
BACA JUGA: Berbuka Puasa Sesuai Sunnah: Dahulukan Kurma atau Air Putih?
Jangan lupakan serat dari sayuran hijau dan lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan.
Serat bekerja layaknya spons di dalam pencernaan, menyerap air dan memperlambat proses pengosongan lambung.
Mengonsumsi satu buah alpukat saat sahur adalah tips wajib coba! menu untuk puasa yang tahan seharian tanpa perut keroncongan karena kandungan lemak tak jenuhnya memberikan rasa puas yang tahan lama.
4. Hindari “Si Pencuri Cairan”
BACA JUGA: Resep Udang Saus Tiram Ini Bikin Menu Buka Puasa Terasa Seperti di Restoran Bintang Lima, Auto Nambah Nasi!
BACA JUGA: Masih Takut Minum Kopi Saat Sahur dan Buka Puasa? Baca Ini Sebelum Menyesal!
Agar tidak cepat haus dan keroncongan, hindarilah makanan yang terlalu asin dan tinggi gula saat sahur.
Garam berlebih akan menarik cairan dari sel tubuh Anda, membuat Anda cepat dehidrasi.
Sementara gula berlebih akan menyebabkan insulin spike yang justru memicu rasa lapar hebat hanya beberapa jam setelah sahur.
BACA JUGA: Diburu Tiap Ramadan! Resep Es Cendol Segar yang Bikin Nagih
Menu A: Nasi merah, telur dadar sayur, alpukat, dan segelas air nabeez (rendaman kurma).
Menu B: Oatmeal dengan potongan pisang, selai kacang, dan susu rendah lemak.
