TUJUAN SATU.COM – Bulan Ramadan selalu membawa perubahan besar pada rutinitas harian, termasuk jam tidur.
Waktu sahur yang datang lebih awal dan aktivitas malam hari sering membuat pola istirahat jadi tidak teratur.
Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa bikin tubuh cepat lelah dan konsentrasi menurun.
Supaya puasa tetap lancar, coba terapkan beberapa cara berikut untuk menjaga kualitas tidur.
BACA JUGA: TEH TALUA! Minuman Energi Khas Minangkabau, Begini Cara Membuatnya
BACA JUGA: Makanan Ramah Usus Kimchi yang Berasal Dari Korsel Memiliki Manfaat Kurangi Lemak Tubuh!
1. Jauhkan Gadget Menjelang Waktu Tidur
Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur justru membuat otak tetap aktif.
Cahaya layar bisa menghambat rasa kantuk. Sebaiknya hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
2. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
BACA JUGA: Jelang Ramadan, Ini Daftar Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
BACA JUGA: 6 Perkara yang Membatalkan Puasa, Nomor 5 Paling Sering Diremehkan!
Suasana kamar sangat berpengaruh pada kualitas istirahat.
Pastikan ruangan tenang, lampu tidak terlalu terang, dan suhu cukup sejuk agar tubuh lebih mudah terlelap.
3. Tetap Konsisten dengan Jam Tidur
