Orang tua dapat memulai dengan puasa setengah hari atau sampai waktu tertentu sesuai usia dan kesiapan fisik anak.
Pendekatan bertahap ini membantu anak menyesuaikan diri tanpa tekanan, sehingga mereka melihat puasa sebagai pengalaman positif, bukan beban.
Dengan metode ini, anak belajar disiplin sekaligus menikmati prosesnya.
BACA JUGA: Tetap Sehat saat Jalani Puasa, Ini Tips dari Halodoc
BACA JUGA: Tips Raih Puasa Ramadan Berkualitas, Camkan Nasehat Ustadz Yazid Berikut!
3. Menu Sahur yang Sehat dan Mengenyangkan
Sahur adalah energi utama anak untuk menjalani puasa.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum agar energi bertahan lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, ikan, tahu, atau tempe, serta serat dari buah dan sayuran untuk mendukung pencernaan yang sehat.
Hindari makanan tinggi gula dan garam agar anak tidak cepat haus dan lemas.
BACA JUGA: Ubi Ungu dan Manfaatnya Bagi Kesehatan, Begini Cara Pengolahannya
BACA JUGA: Rahasia Menjaga Tensi Tetap Normal dengan Menjauhi 5 Sayuran Pengkhianat Tubuh
Menu sahur yang tepat akan membuat anak tetap semangat hingga waktu berbuka.
4. Pola Berbuka yang Tepat dan Menyehatkan
Saat berbuka, anak cenderung ingin makan banyak sekaligus. Orang tua perlu membimbing anak untuk berbuka secara bertahap.
