3. Meskipun teh atau kopi menjadi minuman favorit, perhatikan cara konsumsinya saat Ramadan
Saat berpuasa, Anda perlu memperhatikan cara konsumsi teh atau kopi, terutama saat sahur. Kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini akan berdampak pada rasa lemas yang akan timbul sejak pagi saat berpuasa. Selain itu, sebaiknya hindari konsumsi teh yang terlalu manis saat sahur karena akan memicu rasa haus di siang hari, terutama di musim pancaroba dengan suhu udara yang dapat berubah secara ekstrem.
Oleh karena itu, minuman terbaik pada saat sahur adalah air putih. Pastikan Anda minum air putih minimal dua gelas pada saat sahur.
BACA JUGA: Otorita IKN Tandatangani MoU dengan UNDP
Konsumsi Vitamin dan Olahraga
4. Penyakit mudah menular saat pancaroba, jaga imunitas dengan konsumsi vitamin dan olahraga ringan
Tubuh akan kekurangan asupan gizi, air, mineral, dan vitamin selama berpuasa. Jika Anda tidak memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, bukan hanya merasa lelah, lesu, dan lemas saja, namun tubuh pun akan lebih rentan terhadap penularan penyakit yang identik muncul di musim pancaroba.
Oleh karena itu, pemenuhan nutrisi tubuh melalui vitamin dapat kita lakukan untuk tetap menjaga imunitas tubuh. Vitamin A, D, C, zinc, yodium, dan magnesium jadi beberapa jenis suplemen yang perlu kita penuhi.
BACA JUGA: Wajib Dicoba? 5 Menu Minuman Segar Khas Indonesia, Cocok untuk Buka Puasa
Selain itu, hendaknya berolahraga dengan intensitas ringan untuk menjaga vitalitas tubuh. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti Yoga dan Pilates di malam hari setelah berbuka puasa dan beribadah.
Halodoc memberikan berbagai penawaran khusus untuk pengguna agar lebih #TenangMenjaga keluarga selama berpuasa. Sepanjang 15-21 Maret 2023, Halodoc hadirkan program #TenangMenjaga Keluarga Siap Berpuasa. Pengguna dapat berhemat hingga 40%. Dengan memanfaatkan penawaran gratis ongkir untuk pembelian produk-produk kesehatan tertentu. RIL
