Kamu bisa memasukkan blueberry, stroberi, cranberry, blackberry, dan raspberry ke dalam keranjang belanjaan mingguanmu.
BACA JUGA : 6 Kebiasaan yang Dapat Memicu Jerawat di Wajah, Sering Dilakukan Tanpa Sadar!
BACA JUGA : 4 Rutinitas Malam Hari untuk Kulit Glowing Saat Bangun Tidur!
Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang menyimpan fitokimia, yakni molekul tanaman pelindung yang membawa sifat anti-inflamasi (anti-peradangan).
Kacang-kacangan menyuplai vitamin E melimpah yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan imunitas.
Peneliti menemukan bahwa kacang pecan memiliki konsentrasi antioksidan tertinggi, menyusul kacang walnut dan chestnut di urutan berikutnya.
BACA JUGA : Kulit Glowing Saat Bangun Tidur? Ini 4 Rutinitas Malam yang Wajib Kamu Lakukan
BACA JUGA : Kebiasaan Gas Sambil Ngerem di Tanjakan Bikin Motor Matic & Manual Cepat Rusak!
Mengonsumsi kacang-kacangan juga menyehatkan jantung dan mengatur kadar gula darah berkat kandungan seratnya yang sangat tinggi.
Cokelat Hitam
Pecinta makanan manis bisa beralih mengonsumsi cokelat hitam (dark chocolate) untuk meraup manfaat kesehatan maksimal.
Cokelat hitam menyuguhkan antioksidan utama bernama flavanol yang bekerja meredakan peradangan dan melancarkan kinerja jantung.
BACA JUGA : 5 Keterampilan ini Wajib di Kuasai Sebelum Lulus Kuliah!
BACA JUGA : Jangan Remehkan! Ini 4 Kebiasaan Pagi yang Merusak Ginjal Kamu
