Gerakan ini sebenarnya sangat mirip dengan tindakan berjongkok untuk mengambil sesuatu; namun, saat mengambil benda, orang sering kali tidak mencapai rentang gerak penuh dan dalam yang diperlukan untuk squat yang tepat.
BACA JUGA : 6 Tips Olahraga Tepat Selama Berpuasa di Bulan Ramadan agar Tubuh Tetap Bugar, Sehat, dan Tidak Mudah Lemas
BACA JUGA : Catat! Ini Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadan Agar Tubuh Tetap Fit
Cara terbaik untuk melakukan squat adalah dengan menurunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di kursi, memastikan berat badan bertumpu pada tumit, serta menjaga posisi lutut agar sejajar dengan jari-jari kaki.
Setelah menguasai teknik yang benar, kamu dapat kembali ke posisi awal; nantinya, Anda bisa memegang dumbel di sisi tubuh untuk meningkatkan intensitas latihan.
Konon, latihan ringan ini akan membuat Anda merasa segar dan siap menjalani hari.
3. Bicycle Crunches
BACA JUGA : Apparel Indonesia Sasar Pehobi Olahraga Outdoor di Kamboja
BACA JUGA : OPPO Resmi Luncurkan Watch X, Jam Pintar Dengan Fitur Unik Dukung Olahraga Badminton
Latihan ini merupakan cara yang tepat untuk memulai rutinitas pagi Anda karena dapat dilakukan segera setelah Anda bangun dari tempat tidur.
*Bicycle crunch* meningkatkan perlindungan tulang belakang dengan cara memperkuat otot inti dan menstabilkan tubuh bagian atas.
Mulailah dengan posisi *forearm plank*, di mana siku berada tepat di bawah bahu dan lengan bawah bertumpu pada lantai.
Jaga posisi kepala dan tumit agar tetap segaris sembari mengaktifkan otot inti Anda.
BACA JUGA : Ingin Umur Panjang? Lakukan 3 Tips Jalan Kaki Menurut Ahli Ini
BACA JUGA : Deretan Manfaat Terapi Meditasi Bagi Kesehatan Anda yang Harus Kamu Ketahui
