Selama menjalani puasa, kamu hanya berkesempatan untuk makan dan minum hanya diantara waktu berbuka hingga sahur.
Nah, untuk bisa beraktivitas atau berolahraga dengan baik, tentunya kamu harus menjaga makanan dan asupan dengan gizi yang seimbang.
Usahakan juga untuk mengonsumsi makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan, tidak kurang dan tidak juga berlebihan.
Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, sebab dicerna lebih lambat oleh usus, sehingga akan membuat kamu kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Tips Aman Menstruasi: Ini 6 Hal yang Harus Dihindari
BACA JUGA: Jarang Diketahui, Tanaman Herbal Ini Bantu Pembentukan Otot Secara Alami
4. Perbanyak minum air ketika sahur dan berbuka
Selama melakukan olahraga ketika bulan puasa, tentunya kamu bisa saja mengalami dehidrasi, sebab tidak mendapatkan asupan cairan ke dalam tubuh.
Untuk itu, kamu bisa mencukupi cairan dengan minum satu sampai dua gelas sebelum berbuka, setelah berbuka, sebelum tidur, saat bangun tidur dan setelah makan sahur.
Untuk menyeimbangkan elektrolit, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka.
BACA JUGA: Tanaman Obat Ini Wajib Ada di Rumah, Khasiatnya Luar Biasa!
BACA JUGA: Bukan Sekadar Ibadah, Ini 5 Manfaat Puasa yang Bikin Kulit Lebih Sehat
Hindarilah minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, teh dan lainnya.
5. Ambil jeda istirahat lebih lama
Selanjutnya, tips olahraga ketika berpuasa ialah dengan mengambil jeda istirahat lebih lama.
