TUJUAN SATU.COM – Menjelang Ramadan 2026, tantangan bagi orang tua bukan hanya memastikan anak memahami makna puasa secara keagamaan, tetapi juga membekali mereka dengan pola makan sehat yang mendukung stamina dan energi sepanjang hari.
Puasa bagi anak bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menuntut kesiapan fisik agar tumbuh kembang mereka tetap optimal.
Membangun kebiasaan makan sehat sebelum Ramadan menjadi strategi penting agar anak mampu menjalani puasa dengan nyaman, semangat, dan tanpa risiko dehidrasi atau kelelahan.
Berikut delapan tips yang bisa diterapkan orang tua sejak dini agar anak tetap semangat berpuasa.
BACA JUGA: 4 Pilihan Menu Buka Puasa yang Aman dan Nyaman untuk Penderita Maag
BACA JUGA: 5 Tips Simpan Bahan Makanan Sahur dan Berbuka Puasa, Tetap Segar, dan Cepat Saji
1. Pastikan Gizi Anak Terpenuhi Secara Seimbang
Kunci agar anak tetap bugar selama puasa adalah pola makan seimbang sebelum Ramadan.
Buah, sayur, protein dari hewani maupun nabati, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum sangat dianjurkan.
Selain itu, biasakan anak minum air putih cukup setiap hari untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan jadwal makan saat Ramadan.
Nutrisi dan hidrasi yang cukup membuat anak lebih tahan lapar dan haus ketika mulai berpuasa penuh.
BACA JUGA: Wajib Dicoba? 5 Menu Minuman Segar Khas Indonesia, Cocok untuk Buka Puasa
BACA JUGA: Waspadai Gejala Maag Kronis saat Berpuasa
2. Latih Anak Berpuasa Secara Bertahap
Tidak semua anak bisa langsung berpuasa penuh.
