TUJUAN SATU.COM – Menjalani puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Agar puasa terasa nyaman, salah satu kunci utamanya adalah sahur yang seimbang.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayur, buah, dan lemak sehat.
Menu sahur seperti ini membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari dan mencegah rasa lemas saat beraktivitas.
BACA JUGA: Masak Sahur dan Buka Puasa Tak Perlu Lama, 4 Produk Ini Bikin Dapur Auto ‘Sat Set’
BACA JUGA: Jelang Ramadan, Ini Daftar Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Pentingnya Hidrasi Selama Puasa
Selain makanan, hidrasi tubuh juga sangat penting.
Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan justru membuat tubuh cepat kehilangan cairan.
BACA JUGA: Anti Lemas! Ini 7 Trik Rahasia Tetap Bugar Saat Olahraga di Bulan Puasa Tanpa Takut Dehidrasi
Saat berbuka, awali dengan makanan ringan seperti kurma atau buah, kemudian lanjutkan dengan makanan utama secara bertahap agar sistem pencernaan tidak kaget.
Peran Tidur dan Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup juga berperan besar dalam menjaga kebugaran selama puasa.
